Apa manfaat vitamin A bagi kesehatan

Apa manfaat vitamin A bagi kesehatan

Apa manfaat vitamin A bagi kesehatan

Vitamin A adalah salah satu elemen penting yang diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh. Namun sayangnya, vitamin ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, Anda harus memenuhi kebutuhan mereka melalui sumber makanan. Dengan cara ini, kita dapat yakin bahwa Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari vitamin A.

Apa manfaat vitamin A bagi kesehatan?

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda dari berbagai sumber makanan. Mulai dari ikan, hati, telur, susu, keju, wortel, bayam, brokoli, ubi, melon, pepaya, mangga dan sebagainya.

Karena perannya yang sangat penting, asupan harian vitamin A yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan dalam Angka Kecukupan Gizi (RDA) sama dengan 500 mikrogram (mcg) untuk wanita dewasa dan 500 mikrogram (mcg) untuk pria dewasa.

Berikut adalah berbagai manfaat vitamin A untuk fungsi tubuh yang Anda dapatkan:

1. Menjaga kesehatan mata
kurang karakteristik mata
Salah satu manfaat vitamin A yang paling terkenal adalah kemampuannya mempertahankan fungsi penglihatan Anda. Vitamin A di sini memiliki tugas penting untuk mengubah cahaya yang ditangkap oleh mata menjadi impuls listrik untuk dikirim langsung ke otak.

Jika tubuh Anda kekurangan vitamin A, Anda mungkin mengalami kebutaan malam hari sebagai gejala awal. Ini terjadi karena retina mata, yang seharusnya menangkap cahaya yang datang, tidak memiliki bahan penyusunnya dalam bentuk rhodopsin. Vitamin A adalah komponen utama produksi pigmen rhodopsin.

Tidak mengherankan, banyak orang dengan kebutaan malam sulit untuk melihat dengan jelas di malam hari karena berkurangnya fungsi retina. Selain mencegah kebutaan malam, memenuhi kebutuhan vitamin A yang merupakan sumber beta karoten dapat membantu memperlambat penurunan penglihatan seiring bertambahnya usia.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
sistem kekebalan tubuh yang lemah
Mudah sakit di sela-sela jadwal yang sibuk? Mungkin Anda kekurangan vitamin A. Alasannya adalah bahwa vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga pertahanan alami tubuh Anda. Ini termasuk optimalisasi fungsi paru-paru, usus dan organ tubuh lainnya dari serangan bakteri yang menyebabkan infeksi.

Vitamin A juga terlibat langsung dalam produksi dan kerja sel darah putih, untuk membantu menyerang patogen asing yang masuk ke dalam tubuh.

Ini berarti bahwa suatu organisme yang memiliki kekurangan vitamin A akan sangat rentan terhadap infeksi dan sulit untuk disembuhkan ketika sedang sakit, lapor Annual Review of Nutrition Journal melaporkan.

Juga, untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda terjaga, Anda harus mengetahui 7 hal yang berbahaya bagi tubuh sehat Anda.

3. Mendukung pertumbuhan janin
nyeri payudara selama kehamilan
Manfaat lain dari vitamin A penting untuk kesehatan sistem reproduksi pria dan wanita. Bahkan, vitamin yang tergolong larut dalam lemak juga baik untuk mendukung perkembangan embrio selama kehamilan.

Kecukupan vitamin A yang harus dipenuhi oleh ibu hamil akan melengkapi struktur tubuh janin, termasuk jantung, ginjal, mata, paru-paru, pankreas dan struktur tubuh. Meski begitu, ibu hamil tetap harus memantau asupan vitamin A yang masuk ke dalam tubuh. Terlalu banyak vitamin A juga dapat merusak janin di perut ibu.

Kami menyarankan Anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini sesuka hati, tidak kurang atau lebih, yang justru dapat membahayakan kesehatan tubuh.

4. Cegah munculnya jerawat
jerawat suntikan
Hanya vitamin A yang memiliki hubungan khusus dengan jerawat, Anda tahu. Ya, vitamin ini termasuk nutrisi penting yang dapat membantu menghilangkan jerawat yang membandel dan bahkan mencegahnya muncul.

Ini karena ketika tingkat vitamin A dalam tubuh rendah, produksi keratin (protein alami di rambut) akan meningkat pesat hingga melampaui batas optimal.

Karena itu, kondisi ini membuat produksi minyak pada kulit lebih banyak sehingga menyumbat pori-pori kulit dan memicu timbulnya jerawat.

5. Menjaga kesehatan tulang
pengobatan patah kaki
Vitamin D dan kalsium adalah beberapa nutrisi utama yang dapat mempertahankan fungsi tulang seiring bertambahnya usia. Tetapi yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa vitamin A juga memainkan peran penting dalam perkembangan tulang. Vitamin ini sering dikaitkan dengan kondisi tulang yang bahkan lebih buruk.

Pernyataan tersebut didukung oleh penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research dan Public Health, di mana orang dengan kadar vitamin A rendah berisiko mengalami patah tulang yang jauh lebih tinggi daripada orang yang dapat memuaskan vitamin A membutuhkan hasil yang baik.

Baca juga:

No comments.